{"id":1016,"date":"2023-11-08T22:54:10","date_gmt":"2023-11-08T21:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/spirit-in-balance.de\/Blog\/?p=1016"},"modified":"2023-11-09T00:40:42","modified_gmt":"2023-11-08T23:40:42","slug":"herbstzeit-zeit-fuer-dich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spirit-in-balance.de\/Blog\/?p=1016","title":{"rendered":"Herbstzeit \u2013 Zeit f\u00fcr dich"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

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Die Tage sind merklich dunkler geworden, der Himmel ist grau und die Stimmung gelegentlich auch. Der Alltag f\u00e4llt uns schwerer als im hellen Licht des Sommers und wir f\u00fchlen uns oft m\u00fcde und tr\u00e4ge. Wir gehen nicht mehr so gerne aus dem Haus, machen es wie die Natur und ziehen uns, wenn es uns m\u00f6glich ist, mehr in uns selbst zur\u00fcck. Wir sehnen uns verst\u00e4rkt nach W\u00e4rme, Geborgenheit und Wohlbefinden. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele Menschen beginnt mit dem Jahresende aber auch die Zeit, das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen, Innenschau zu halten. Was haben wir gut gemacht, was k\u00f6nnen wir im n\u00e4chsten Jahr besser machen? <\/p>\n\n\n\n

Gesundheit und Wohlbefinden sind dabei oft ein ganz gro\u00dfes Thema, ist der Herbst doch auch die Jahreszeit der Atemwegserkrankungen. Haben wir genug getan, um gest\u00e4rkt und fit durch den Winter zu kommen? Auch wenn wir das vielleicht mit nein beantworten, ist es noch nicht zu sp\u00e4t und wir k\u00f6nnen auch in der kalten Jahreszeit noch einiges f\u00fcr uns selbst tun, vor allem f\u00fcr unser Immunsystem. <\/p>\n\n\n\n

Erk\u00e4ltungen haben im Herbst und Winter aus verschiedenen Gr\u00fcnden leichtes Spiel mit uns, wenn wir einige Dinge nicht beachten. Zum einen liegt es daran, dass durch das k\u00fchle Klima und geheizte R\u00e4ume die Schleimh\u00e4ute von Nase und Mund schneller austrocknen als im Sommer. Dies schw\u00e4cht die Schleimh\u00e4ute, die den K\u00f6rper sonst vor dem Eindringen von Krankheitserregern sch\u00fctzen. Das das teils nasse, k\u00fchle Wetter sorgt daf\u00fcr, dass sich Erreger besser verbreiten k\u00f6nnen. Und der Mangel an Sonne und Vitamin D f\u00fchren dazu, dass wir uns oft m\u00fcde f\u00fchlen. Viele Menschen leiden in dieser Zeit auch aufgrund des Lichtmangels und einem damit einhergehenden Ungleichgewicht der Hormone und Botenstoffe (Neurotransmitter) im Gehirn unter einer Winterdepression. <\/p>\n\n\n\n

Aber gerade in dieser Zeit k\u00f6nnen wir auch sehr viel f\u00fcr uns tun. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, Vitamin C und Zink st\u00e4rken unser Immunsystem und sorgen in Kombination mit viel Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung daf\u00fcr, dass uns fiese Erk\u00e4ltungserreger nicht so leicht erwischen k\u00f6nnen. Auch sollten wir daf\u00fcr sorgen, dass in geheizten R\u00e4umen eine angemessene Luftfeuchtigkeit herrscht, damit die Schleimh\u00e4ute nicht austrocknen. Eine sorgf\u00e4ltige K\u00f6rperpflege bringt unsere Haut und Haare gut \u00fcber den Winter. Dem Jahresend-Stress k\u00f6nnen wir bewu\u00dfte Auszeiten entgegensetzen, die unsere Stimmung erheblich heben k\u00f6nnen. Sie sind auch wichtig, um den gesteigerten Anforderungen an unsere Gesundheit gut ger\u00fcstet entgegen treten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Ein gutes Buch lesen, ein besonderes Essen, ein Museums- oder Kinobesuch oder ein Treffen mit lieben Menschen geben uns ein Gef\u00fchl von Geborgenheit und heben die Stimmung. Leichte sportliche Bet\u00e4tigungen wie Walking, Schwimmen und Yoga machen munter und entspannen uns. Lange Waldspazierg\u00e4nge sind gut f\u00fcr das Immunsystem und wirken sich nachhaltig durch die \u00e4therischen \u00d6le der B\u00e4ume auf die gesamte Gesundheit aus. „Waldbaden“ bietet im Herbst und Winter auch den Sinnen eine ganz besondere Erfahrung (dazu in K\u00fcrze hier mehr!). <\/p>\n\n\n\n

Ganz besonders bieten sich in der kalten Jahreszeit auch Saunabesuche und Wellnessmassagen an. Beide st\u00e4rkt ebenfalls das Immunsystem und sorgt f\u00fcr ein lange anhaltendes Gef\u00fchl von W\u00e4rme, Wohlbefinden, Entspannung und Geborgenheit. <\/p>\n\n\n\n

Alle diese Aktivit\u00e4ten haben im \u00fcbrigen nebenbei auch noch den ganz besonders sch\u00f6nen Effekt, das Gef\u00fchl zu vermitteln, sich selbst zu beschenken. Das st\u00e4rkt das Selbstwertgef\u00fchl, das K\u00f6rpergef\u00fchl und l\u00e4sst uns das Leben viel intensiver erleben.<\/p>\n\n\n\n

In meinem Angebot habe ich viele sch\u00f6ne Massagen, die dir gerade in der kalten Jahreszeit das Gef\u00fchl von W\u00e4rme, Geborgenheit und Wohlbefinden geben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Schaue doch einmal, ob etwas f\u00fcr dich dabei ist. Vielleicht m\u00f6chtest du dich ja einmal selbst beschenken und dabei auch noch etwas f\u00fcr deine Gesundheit tun!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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