{"id":542,"date":"2017-09-17T22:30:40","date_gmt":"2017-09-17T21:30:40","guid":{"rendered":"http:\/\/spirit-in-balance.de\/Blog\/?p=542"},"modified":"2017-09-17T22:48:02","modified_gmt":"2017-09-17T21:48:02","slug":"stress-die-zivilisations-krankheit-nr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spirit-in-balance.de\/Blog\/?p=542","title":{"rendered":"Stress \u2013 Die Zivilisations – \u201dKrankheit\u201d Nr."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

In den letzten Jahrzehnten hat die f\u00fcr viele Menschen die Belastung im Beruf, aber auch im Privatleben immer mehr zugenommen. Sie stehen st\u00e4ndig unter dem Druck, gesellschaftlichen, pers\u00f6nlichen und famili\u00e4ren Anspr\u00fcchen gerecht zu werden. Zudem befinden wir uns in einer mediengepr\u00e4gten Konsumgesellschaft. Alles mu\u00df immer schneller gehen, wir wollen immer mehr haben und orientieren uns an Vorbildern, die von den Medien erschaffen werden und kaum erreichbar sind. Das Berufsleben ist gepr\u00e4gt von einem immer gr\u00f6\u00dferen Konkurrenzdruck. Auf der anderen Seite werden wir immer einsamer, isolierter und austauschbarer. Famili\u00e4re Strukturen zerfallen, der Druck im Beruf ist hoch und es bleibt kaum Zeit und Mu\u00dfe um nach dem Sinn des eigenen Lebens zu fragen und sich zu erholen. Selbst der Urlaub dient vielen nur noch dazu, liegen gebliebenes abzarbeiten. Die Folge ist eine dauernde Stressreaktion des K\u00f6rpers \u2013 Und die ist alles andere als gesund. Burn out und Depression sind in den letzten Jahren regelrecht \u201cin\u201d geworden.<\/span><\/p>\n

Was passiert eigentlich im K\u00f6rper, wenn wir Stress haben?<\/b><\/span><\/p>\n

Wird eine Wahrnehmung \u2013 aus dem Au\u00dfen oder dem Inneren des K\u00f6rpers \u2013 vom Zentralnervensystem als Gefahr interpretiert, wird der Organismus in erh\u00f6hte Alarm- und Handlungsbereitschaft versetzt; was sich vor allem auf Muskulatur, Atmung und Kreislauf auswirkt, aber auch die Informationsverarbeitung im Gehirn. Erleben wir uns bedroht, werden Hormone (u.a. Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) als Botenstoffe in das Blut ausgesch\u00fcttet und der auf Aktivit\u00e4t gerichtet Teil unseres vegetativen (lat. = nicht dem Willen unterliegenden) Nervensystems (Sympathikus) wird aktiviert, w\u00e4hrend sein Gegenspieler, der auf Ruhe, Regeneration und Reproduktion gerichtete Parasympathikus gehemmt wird. Auf dies Aktivierung hin beginnt der Organismus, verst\u00e4rkt Energie zu produzieren, um kurzfristig (!) leistungsf\u00e4higer zu sein. Gleichzeitig wird der Blutfluss umverteilt und alle Funktionen, die im Augenblick nicht lebensnotwendig sind, gehemmt.<\/span><\/p>\n

\u00dcber lange Zeit waren Fressfeinde die Hauptbedrohung von Lebewesen. Daher reagieren wir noch heute reflexhaft so wie vor Urzeiten, um \u201cunser Leben zu retten\u201d. Das heisst: <\/span>Fliehen, K\u00e4mpfen<\/span><\/strong> oder: <\/span>sich Tot stellen<\/span><\/strong>. (Der Totstellreflex soll beim Angreifer die ebenfalls reflexhafte Bei\u00dfhemmung ausl\u00f6sen.) H\u00f6here Hirnfunktionen werden dazu nicht gebraucht und stehen dann auch nicht zur Verf\u00fcgung. Es entsteht ein \u201eTunnelblick\u201c auf den Baum, den es zu erreichen, oder den Kn\u00fcppel, den es zu fassen gilt. Es ist unwichtig, zu wissen, wie viele Streifen der S\u00e4belzahntiger hat, der einen verfolgt. <\/span><\/p>\n

Ganz allgemein gilt f\u00fcr jegliche Herausforderung: <\/span>Je bedrohlicher \/ stressender die Situation erlebt wird, umso weniger ist mit intelligenten, kreativen oder ethischen L\u00f6sungen zu rechnen.
\n<\/span><\/strong>Denn so wie sich das Gehirn w\u00e4hrend der Evolution sozusagen vom R\u00fcckenmark \u00fcber Stammhirn und Mittelhirn zum Gro\u00dfhirn hin entwickelte, so fallen bei Stress in umgekehrter Reihenfolge die h\u00f6heren, differenzierten Funktionen immer mehr zu Gunsten der reflexhaften und schnelleren, unbewussten Reaktionsweisen aus. Erst wenn man die Anforderung \u00fcberlebt hat und sich beruhigen konnte, kommen die zeitweilig nicht verf\u00fcgbaren F\u00e4higkeiten wieder. Die unwillk\u00fcrlich im K\u00f6rper ablaufenden Prozesse f\u00fchren (zum Teil) zu sp\u00fcrbaren Ver\u00e4nderungen in der K\u00f6rperwahrnehmung \u2013 die dann oft selbst wieder (weil sie auf eine Notfallsituationen hinweisen) beunruhigen. In der Folge reichen dann \u00c4ngste, es k\u00f6nne wieder geschehen, um den Reaktionszyklus auszul\u00f6sen. Sp\u00e4ter reicht dann die Angst vor der Angst. Aus (fast) \u201eNichts\u201c ist nun \u201eEtwas\u201c geworden.<\/span><\/p>\n

Die <\/span>Alarmreaktion<\/span><\/strong> selbst ist (kurzzeitig) v\u00f6llig unsch\u00e4dlich, ja erw\u00fcnscht, um besonders leistungsf\u00e4hig zu sein und besondere Anforderungen zu meistern: <\/span><\/p>\n

Kurzfristig werden <\/span><\/strong>Energietr\u00e4ger im Blut<\/b><\/span><\/strong> erh\u00f6ht: schnell verf\u00fcgbar, Zucker (Glukose) und energiereich, Fett (insbes. Triglyceride und Cholesterin). D<\/span><\/strong>as sind die Rohstoffe, aus denen in den Zellen Energie erzeugt wird. <\/span>Das erkl\u00e4rt das Bed\u00fcrfnis nach S\u00fc\u00dfem oder Fettigem (z.B. Schokolade, Chips).<\/span><\/p>\n

Die Bauchspeicheldr\u00fcse<\/b> sch\u00fcttet verst\u00e4rkt das Hormon Insulin aus, um Glukose in die Zellen zu transportieren. Das kann, wenn lange anhaltend, zur Ersch\u00f6pfung der Dr\u00fcsenzellen und Diabetes f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Die <\/span>Atmung<\/span><\/strong> wird verst\u00e4rkt, um mehr Sauerstoff in das innere \u201eStoffwechselfeuer\u201c zu blasen; so werden die Brennstoffe zu verf\u00fcgbarer Energie umgewandelt. Wir erleben das als vermehrtes Luft holen, als \u201eLufthunger\u201c, als Gef\u00fchl von \u201eAtemnot\u201c. Die vertiefte Atmung kann zu Symptomen der Hyperventilation f\u00fchren; mit Schwindel- und\/oder Kribbelgef\u00fchlen in K\u00f6rperteilen, evtl. sogar Verkrampfungen in \u00e4ngstlich angespannten Muskelgruppengen.<\/span><\/p>\n

Beschleunigung von Puls und Erh\u00f6hung des Blutdrucks. <\/span><\/strong>So wird die Durchblutung verbessert und durch Blutflusslenkung die Energie dorthin gebracht, wo sie nun dringend gebraucht wird: in der Muskulatur. Gesp\u00fcrt werden Herzrasen, Pulsschlag im Hals, Druckgef\u00fchl im Kopf, Unruhe<\/span><\/p>\n

Vermehrte Muskeldurchblutung. <\/span><\/strong>Mehr Kraft, Ausdauer und verbesserte Beweglichkeit erh\u00f6hen die Chancen bei Flucht oder Angriff. Bewusst erlebt werden Gespanntheit und unb\u00e4ndige Kraft, aber auch Zittern, das Gef\u00fchl \u201eweicher Knie\u201c, ein \u201eKlos\u201c im Hals oder andere Verspannungen und in deren Folge z.B. kalte Finger \/ F\u00fc\u00dfe. Durch die vermehrte Muskelarbeit (Energie-verbrauch) kommt es zur K\u00f6rpererw\u00e4rmung gef\u00fchlt als Hitzewallungen, Err\u00f6ten der Haut. <\/span><\/p>\n

Vermehrte Hautdurchblutung und vermehrtes Schwitzen. <\/span><\/strong>Um den Organismus zu k\u00fchlen und die K\u00f6rpertemperatur konstant zu halten, wird die in den Muskeln produzierte W\u00e4rme an die Oberfl\u00e4che geleitet und die beim Schwitzen entstehende Verdunstungsk\u00e4lte genutzt. Wahrgenommen werden kaltschwei\u00dfige Haut, \u201efrieren\u201c, G\u00e4nsehaut.<\/span><\/p>\n

Verminderte Blutzufuhr zu den inneren Organen. <\/span><\/strong>Ziel: Drosselung aller im Alarmzustand \u201eunn\u00f6tigen\u201c Stoffwechselvorg\u00e4nge. Manche sp\u00fcren das als \u00dcbelkeit oder als merkw\u00fcrdige Gef\u00fchle in der Magengegend, z.T. f\u00fchrt die Aufregung aber auch zu Durchfall und vermehrtem Harndrang.<\/span><\/p>\n

Verminderte Blutzufuhr zum Gro\u00dfhirn. <\/span><\/strong>Die relativ langsame Reiz-verarbeitung im Gro\u00dfhirn wird zur\u00fcckgedr\u00e4ngt; eine genaue Bestimmung der Gefahr ist akut (meist) nicht n\u00f6tig; schematische Entscheidungs-muster niederer Hirnregionen werden aufgerufen. Die (Sicherungs-) Reaktionen erfolgen damit rascher, problemorientierter \u2013 wenn auch mit gr\u00f6\u00dferen Fehlerquoten. Erlebbar sind Schreck, Lampenfieber, Angst, manchmal Panikgef\u00fchle; Folgen k\u00f6nnen auch Schwindelgef\u00fchle,Konzentrations-st\u00f6rungen, oder\u201eBlackout\u201c in Pr\u00fcfungen sein. In Extremf\u00e4llen kann es zu Bewusstseinsverlust, Dissoziation (teilweiser oder v\u00f6lliger Verlust der normalen Integration von Erinnerungen, Empfindungen, K\u00f6rperkontrolle sowie des Identit\u00e4tsbewusst-seins), Stupor (lat. = v\u00f6llige geistige und k\u00f6rperliche Regungslosigkeit) unf sogar Schocktod kommen.<\/span><\/p>\n

Verminderte Schmerzwahrnehmung. <\/span><\/strong>Kurzfristig ist das ein Schutz, da der Moment, in dem die Aufmerksamkeit beim Schmerz w\u00e4re, eine ent-scheidende L\u00fccke in der Abwehr einer Gefahr sein k\u00f6nnte. Langfristig w\u00e4re es gef\u00e4hrlich, ein wichtiges Meldesystem von Gefahren und innerem Ungleichgewicht au\u00dfer Kraft zu setzen.<\/span><\/p>\n

Ausl\u00f6ser f\u00fcr Stress<\/b><\/span> kann alles und jedes sein<\/b><\/span><\/strong>, wenn der Organismus es f\u00fcr bedeutsam und bedrohlich h\u00e4lt:<\/b><\/span><\/p>\n